Milon-Kraftzirkel: sanftes, sicheres Krafttraining für jede Lebensphase.
Acht Geräte, computergesteuert. In 35 Minuten zweimal durch Kraft und Ausdauer. Kein schweres Eisen, kein Lärm, kein Leistungsdruck. Nur ein Plan, der zu Ihnen passt.
So läuft eine Einheit ab
35 Minuten, vier Schritte.
Eine Runde durch alle acht Geräte dauert rund 17,5 Minuten: je Gerät etwa eine Minute aktiv, dazwischen eine kurze Erholung. In 35 Minuten schaffen Sie zwei Runden.
1. Chip einstecken
Jedes Gerät erkennt Sie. Sitz, Widerstand, Bewegungsumfang stellen sich automatisch auf Ihre Werte ein.
2. Eine Minute pro Gerät
Geführte Bewegung, etwa eine Minute aktiv. Auf dem Bildschirm sehen Sie das Tempo und wie Sie die Übung ausführen sollen.
3. Wechseln
Nach jedem Gerät wechseln Sie zum nächsten. Acht Geräte, Kraft und Ausdauer im Wechsel.
4. Fertig
Nach 35 Minuten haben Sie alles gemacht. In die Lounge, ein Kaffee oder ein Tee — passt.
Was Sie davon haben
Bewegungen, die Sie täglich brauchen.
Wir formulieren bewusst zurückhaltend: Wir versprechen keine Schmerzfreiheit und keine Heilung. Aber wir können beschreiben, was Mitglieder uns berichten, und was Studien zu regelmäßigem Krafttraining zeigen.
- Stabilere Beine: Treppensteigen ohne Pause, sicherer Tritt im Garten, kraftvoll in die Hocke und wieder hoch.
- Tragefähigkeit: Einkaufstüten, das Kind auf dem Arm, der Koffer auf dem Bahnsteig.
- Knochen & Gelenke: Regelmäßiger Krafteinsatz wirkt sich laut Forschung positiv auf Knochendichte und Gelenkstabilität aus.
- Stimmung: Viele Mitglieder berichten, dass sie ausgeglichener nach Hause gehen. Wir können das nicht versprechen. Wir hören es nur oft.
Für wen eignet sich das?
Wenn der Begriff „Krafttraining" Sie bisher abgeschreckt hat — bitte lesen.
Der Milon-Kraftzirkel ist ausdrücklich nicht für Wettkampf-Sport gemacht. Er ist ein medizinisch entwickelter Zirkel, der von Studios in der Reha-Nachsorge und in der Gesundheitsprävention eingesetzt wird.
Wenn Sie seit Jahren keinen Sport gemacht haben, ist das kein Hindernis. Wenn Sie nach einer Operation gerade wieder anfangen, sprechen Sie zuerst mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, dann besprechen wir den Einstieg mit Ihnen. Wenn Sie Rückenprobleme haben, gehört das ebenfalls in das erste Gespräch.
- Was wir nicht sind: Arztpraxis oder Physiotherapie.
- Was wir sind: ein ruhiger, betreuter Ort, an dem Sie regelmäßig in Bewegung bleiben können.
Schauen Sie ihn sich an
Eine Runde durch den Milon-Zirkel — unverbindlich.
Beim Probetraining gehen Sie einmal durch alle acht Geräte. Wir bleiben dabei, erklären, korrigieren, und Sie entscheiden danach.